Stambehandling

Sådan behandler du forstuvninger og belastninger selv

1. Hvil - stop enhver træning eller aktiviteter, og prøv ikke at lægge vægt på skaden.
2. Is - påfør en ispose (eller en pose frosne grøntsager indpakket i et viskestykke) på skaden i op til 20 minutter hver 2. til 3. time.
3. Kompression - vikl et bandage omkring skaden for at understøtte det.

1. Hvad er førstehjælpsbehandlingen for en stamme?
2. Hvordan behandler du en forstuvning og belastning?
3. Hvor lang tid skal en belastning tage for at helbrede?
4. Hvordan helbreder jeg en trukket muskel?

Hvad er førstehjælpsbehandlingen for en stamme?

Hvile: Hvil den skadede del, indtil den er mindre smertefuld. Is: Pak en ispose eller kold kompress ind i et håndklæde og læg straks over den skadede del. Fortsæt ikke mere end 20 minutter ad gangen, fire til otte gange om dagen. Kompression: Støt den skadede del med et elastisk kompressionsforband i mindst 2 dage.

Hvordan behandler du en forstuvning og belastning?

Hvordan behandles forstuvninger og stammer?

1. Hvil det skadede område. ...
2. Læg is på skaden i 20 minutter 4 til 8 gange om dagen.
3. Komprimer (klem) skaden ved hjælp af specielle bandager, støbninger, støvler eller skinner. ...
4. Læg den skadede ankel, knæ, albue eller håndled op på en pude.
5. Tag medicin, såsom aspirin eller ibuprofen.

Hvor lang tid skal en belastning tage for at helbrede?

Gendannelsestiden afhænger af skadens sværhedsgrad. For en mild belastning kan du muligvis vende tilbage til normale aktiviteter inden for tre til seks uger med grundlæggende hjemmepleje. For mere alvorlige belastninger kan genopretning tage flere måneder. I alvorlige tilfælde kan kirurgisk reparation og fysioterapi være nødvendig.

Hvordan helbreder jeg en trukket muskel?

Sådan behandles en trukket muskel

1. Hvile. Hvil musklen i et par dage, eller indtil din læge giver dig okay. ...
2. Is. Påfør is på skaden i 20 minutter hver time, du er vågen. ...
3. Kompression. Indpakning af musklen med en elastisk bandage kan hjælpe med at reducere hævelse. ...
4. Højde. ...
5. Medicin. ...
6. Varme.