Nasal vejrtrækning under træning

Næsen tilføjer også fugt og varme til indåndet luft for jævnere adgang til lungerne. Nasal vejrtrækning, i modsætning til mundåndning, har en anden vigtig fordel, især for effektiv og effektiv træning: Det kan give mere ilt til at komme til aktive væv.

1. Hvordan trækker du vejret gennem din næse, når du træner?
2. Hvad er den bedste måde at trække vejret under træning?

Hvordan trækker du vejret gennem din næse, når du træner?

Tag et normalt åndedrag ind gennem din næse og en normal udånding ud gennem din næse. Hold din næse med fingrene for at forhindre luft i at komme ind i lungerne. Brug antallet af sekunder, indtil du føler det første bestemte ønske om at trække vejret, eller de første belastninger i din krop, der opfordrer dig til at trække vejret.

Hvad er den bedste måde at trække vejret på under træning?

Guldstandarden under styrketræning er at indånde afslapning og ånde ud under anstrengelse. Ved kardio trækker du generelt vejret ind og ud gennem næsen eller, når intensiteten stiger, gennem munden.