Fleksibilitetsøvelser

Fordi strækning kan forværre en eksisterende skade, bør du kontakte en atletisk træner eller fysioterapeut om et passende fleksibilitetsprogram, hvis du er skadet.

• Frem Lunges. ...
• Side Lunges. ...
• Cross-Over. ...
• Stående quad stretch. ...
• Seat Straddle Lotus. ...
• Sæde Side Straddle. ...
• Sæde stretch. ...
• Knæ til bryst.

1. Hvad er 5 øvelser for fleksibilitet?
2. Hvad er 10 øvelser for fleksibilitet?
3. Hvad er 3 eksempler på fleksibilitetstræning?
4. Hvilke øvelser forbedrer fleksibiliteten?

Hvad er 5 øvelser for fleksibilitet?

Top 5 strækøvelser for fleksibilitet

• Hamstring stretch. Dette er en fantastisk til før din cykeltur eller løbetur. ...
• Triceps. Efter at have arbejdet dine arme, stræk dem. ...
• Ribbit! Nedre rygsmerter kan ofte skyldes dårlig holdning. ...
• Siddende skulderstrækning. ...
• Lunge -strækøvelser for fleksibilitet.

Hvad er 10 øvelser for fleksibilitet?

10 strækninger Du kan gøre hvor som helst

1. #1: Halsstræk - Kan sidde eller stå. Lær mere: ...
2. #2: Bryststrækning. Stå højt eller sidde oprejst. ...
3. #3: Stående Triceps Stretch. Stå højt eller sidde oprejst. ...
4. #4: Skulderstrækning. ...
5. #5: Håndled og biceps stretch. ...
6. #6: Strækning af håndled og underarm. ...
7. #7: Torso Stretch. ...
8. #8: Hamstring Stretch.

Hvad er 3 eksempler på fleksibilitetstræning?

Eksempler på fleksibilitetsaktiviteter omfatter:

• strækker sig.
• yoga.
• Tai Chi.
• pilates.

Hvilke øvelser forbedrer fleksibiliteten?

5 bedste træninger til at gøre dig mere fleksibel

1. Tag en yogaklasse. Yoga reducerer stress og giver dig mulighed for at fokusere ved hjælp af åndedrætskontrol, simpel meditation og kropsholdninger. ...
2. Gå efter dynamisk stretching over statisk stretching. ...
3. Prøv tai chi. ...
4. Tilføj strækbånd til din rutine. ...
5. Følg op med skumruller.