Nedkølingsøvelser til klaver?

1. Hvad er eksempler på køleøvelser?
2. Hvad er 10 nedkølingsøvelser?
3. Hvad er 5 nedkølingstrækninger?

Hvad er eksempler på køleøvelser?

Træk vejret dybt, mens du køler ned for at levere ilt til dine muskler, frigive spændinger og fremme afslapning.

• Let jogging eller gåture. Dette er en af ​​de mest ligetil måder at køle ned på. ...
• Overkropsstrækning. ...
• Siddende fremadbøjning. ...
• Knæ-til-brystpose. ...
• Liggende sommerfuglpose. ...
• Barnets stilling.

Hvad er 10 nedkølingsøvelser?

10 nedkølingsøvelser, der kan gøre din træning mere effektiv

• Siddende enkeltbenstræk. Sådan gør du: Læg et ben lige ud, mens du sidder på gulvet. ...
• Stående quad stretch. ...
• Lungende kalvestræk. ...
• CORE ABDOMINAL STRETCH. ...
• BARNES STILLING. ...
• ENKEL KNÆ-TIL-BRYST STRETCH. ...
• BÆNG KNÆ CROSS-KROPPSTRÆK. ...
• Siddende due.

Hvad er 5 nedkølingstrækninger?

5 hurtige nedkølingstræk

• Stolstræk. Letter spændinger i dine lår og hofter. ...
• Døråbningstræk. Åbner brystet. ...
• Halsstræk. Løsner din hals. ...
• Overliggende armstrækning. Beroliger dine triceps. ...
• Sideliggende stræk. Forlænger dine quadriceps.