Blæser gennem et sugerør til lungerne

Langsom kontrolleret udånding (udblæsning) er fremragende til at styrke dine lunger og membran. Hav et sugerør og en lille lysbold (eller noget, endda en ærte, der er let nok til at blive blæst hen over et bord). Brug din ånde ved at blæse ud gennem halmen og flyt den lille kugle/genstand hen over bordet.

1. Øger vejrtrækning gennem et halm lungekapaciteten?
2. Blæser bobler godt for lungerne?
3. Hvad er den bedste måde at opbygge dine lunger på?
4. Hvordan træner du dine lunger med et sugerør?

Øger vejrtrækning gennem et halm lungekapaciteten?

Fordi vejrtrækning gennem et sugerør er vanskeligere, tvinger det din krop til at bruge din membran til at give dine lunger den kraft, de har brug for. Dette har de samme fordele som membranøvelsen nævnt ovenfor, men er vanskeligere, hvilket giver hurtigere resultater og kan skubbe dine lunger endnu mere.

Blæser bobler godt for lungerne?

Under teknikken, mens du blæser ud og laver bobler i vandet, dannes et positivt tryk i slangen og overføres til luftvejene i dine lunger. Dette positive tryk hjælper med at holde dine luftveje åbne, så mere luft kan strømme ind og ud.

Hvad er den bedste måde at opbygge dine lunger på?

Følg disse 8 tips, og du kan forbedre dit lungesundhed og holde disse vitale organer i gang for livet:

1. Diafragmatisk vejrtrækning. ...
2. Enkel dyb vejrtrækning. ...
3. "Tæller" dine vejrtrækninger. ...
4. Ser din kropsholdning. ...
5. Bliver hydreret. ...
6. Griner. ...
7. Bliver aktiv. ...
8. Deltagelse i en vejrtrækningsklub.

Hvordan træner du dine lunger med et sugerør?

Halm vejrtrækning

1. Indånder normalt og naturligt.
2. Pust fuldstændigt ud gennem et sugerør af plast - sørg for at have udåndet al luften ud af lungerne.
3. Inhaler normalt (ikke gennem halmen).
4. Pust fuldstændigt ud af halmen.
5. Gentag denne øvelse i 5 minutter.
6. Ideelt set gør dette to gange om dagen.