Træner mens du ser fjernsyn

Nederste linje: "TV -tv reducerer sandsynligvis fordelene ved ens træning," siger Chertok, men hvis det får dig fra sofaen, skal du holde øje. Begræns bare din skærmtid til lav- eller moderat intensitets træning, og bliv ikke så pakket ind, at du begynder at ignorere din krops egne tegn.

1. Hvordan kan jeg træne, mens jeg ser tv?
2. Er det bedre at se fjernsyn eller lytte til musik, mens du træner?
3. Hvordan forbrænder du kalorier, mens du ser tv?

Hvordan kan jeg træne, mens jeg ser tv?

Sådan træner du, mens du ser binge-tv

1. Gør jumping jacks under reklamer. ...
2. Slå et par push-ups ud på din snack løb. ...
3. Spil et drikkespil med vand. ...
4. Hold en plankekonkurrence under kreditterne. ...
5. Sprint på plads, mens uret kører under en fodboldkamp.
6. Lav 10 squats imellem kommercielle pauser.

Er det bedre at se fjernsyn eller lytte til musik, mens du træner?

Undersøgelser har vist, musik øger udholdenhed under rutinemæssige fysiske aktiviteter, fra løb til afslapning under en nedkøling. Det er en win-win hele vejen igennem træningen.

Hvordan forbrænder du kalorier, mens du ser tv?

Fej, støvsug og tør moppen, mens du ser dine yndlingsprogrammer. En halv time til en time af nogen af ​​disse aktiviteter hjælper dig med at forbrænde nogle alvorlige kalorier. Sabotér ikke din indsats ved at snack.