Topmusicanswers
Håndsvaghed kan forekomme på grund af en række forskellige tilstande, såsom karpaltunnelsyndrom, gigt, perifer neuropati og ganglioncyster. En svækket hånd eller greb kan gøre hverdagens opgaver meget vanskeligere at udføre.
- Hvordan styrker du svage håndled?
- Kan du have et svagt håndled?
- Hvordan kan jeg tage på i vægt på mine håndled?
- Hvordan kan jeg øge min håndled fleksibilitet?
Hvordan styrker du svage håndled?
Hold en vægt med håndfladerne nedad og dit håndled hængende over knæet. Bevæg din hånd så langt op som muligt og derefter så langt ned som muligt i en langsom og kontrolleret bevægelse. Lav et sæt på 10, og gentag derefter. Gentag øvelsen, men med håndfladerne opad.
Kan du have et svagt håndled?
Karpaltunnelsyndrom er en af de mest almindelige årsager til håndsvaghed, ubehag i hånden og håndsmerter. 2 Karpaltunnelsyndrom er forårsaget af overforbrug af hånd, arm eller håndled, hvilket ofte er relateret til gentagne bevægelser som betjening af maskiner, computerbrug eller maskinskrivning.
Hvordan kan jeg tage på i vægt på mine håndled?
Dumbbell øvelser
- Bøjning af håndled. Sidd på en bænk, hvil dine underarme på dine ben, håndfladerne opad. ...
- Håndled forlængelse. Gør den samme grundlæggende øvelse som ovenfor, men med håndfladerne nedad. ...
- Omvendt biceps curl. ...
- Zottman krøller.
Hvordan kan jeg øge min håndled fleksibilitet?
Håndled flexor stretch
- Forlæng din arm foran dig med håndfladen opad.
- Bøj dit håndled og peg din hånd mod gulvet.
- Med din anden hånd skal du forsigtigt bøje dit håndled længere, indtil du føler en mild til moderat strækning i din underarm.
- Hold i mindst 15 til 30 sekunder. Gentag 2 til 4 gange.
