Hvad skal man øve sig, når man er skadet?

1. Hvad kan jeg gøre, mens jeg er skadet?
2. Hvordan træner du omkring en skade?
3. Hvordan kan jeg styrke min krop efter en skade?
4. Hvad er den bedste måde at behandle skader på?

Hvad kan jeg gøre, mens jeg er skadet?

8 ØVELSER DU KAN GØRE FOR AT HOLDE PASSE, NÅR DU SKADER

1. Pool kører. ...
2. AlterG løbebånd mod tyngdekraft. ...
3. Trappe gang. ...
4. Gå og løb. ...
5. Erstat en kærlighed med en anden. ...
6. Undgå High Intensity Interval Training (HIIT) ...
7. Overvåg smerten. ...
8. Stop skader før de sker.

Hvordan træner du omkring en skade?

Her er tre do's and don'ts til træning omkring en skade.

1. IKKE: Skub gennem smerten. GØR: Lyt til din krop.
2. IKKE: SPØRG INTERNETTET. GØR: SPØRG EN LÆGE.
3. IKKE: STOP UDDANNELSE HELT. GØR: TRÆN, HVAD SKADER IKKE.

Hvordan kan jeg styrke min krop efter en skade?

6 trin til at komme tilbage til træning efter en skade

1. Tag det roligt. Det er let at ville gå tilbage til præcis det, du lavede, før en skade satte dig ud, men ikke så hurtigt! ...
2. Begynd med at gå. ...
3. Husk, smerte er smerte. ...
4. Arbejde på din balance. ...
5. Spis godt og hold dig hydreret. ...
6. Overvej at få hjælp fra en praktisk fysio.

Hvad er den bedste måde at behandle skader på?

5 måder at behandle skader og hurtige genopretning

1. Is. De fleste skader starter med betændelse, så isning med det samme kan hjælpe. ...
2. Varme. Hvis du stadig har ondt efter to eller tre dage, kan du prøve at skifte fra is til en varmepude, hvilket øger blodgennemstrømningen til det berørte område og fremskynder helingen.
3. Strække.