Hvad sker der, hvis du ikke varmer op før træning

Opvarmning hjælper dig med gradvist at øge din puls og vejrtrækning til et niveau, der vil kunne imødekomme kravene til din træning. Hvis du begynder at træne på et anstrengende niveau uden først at varme op, vil du lægge unødig stress på dit hjerte og lunger.

1. Kan jeg springe opvarmning over før træning?
2. Er det nødvendigt at varme op inden træning?
3. Er det OK at springe til opvarmning?
4. Hvad sker der, hvis du ikke strækker dig inden træning?

Kan jeg springe opvarmning over før træning?

Vi hører det ofte-"Spring aldrig din opvarmning over". Men er al hype om vigtigheden af ​​opvarmning virkelig nøjagtig? Sandheden er, at springe en opvarmning kan øge din chance for skade og være værre for din træning præstationer.

Er det nødvendigt at varme op inden træning?

Varm ordentligt op inden træning for at forhindre skader og gøre din træning mere effektiv. Denne opvarmningsrutine bør tage mindst 6 minutter. Varm op længere, hvis du føler behov.

Er det OK at springe til opvarmning?

Hvis du er fristet til at springe din næste opvarmning over-gør det! "Springning har mindre indflydelse på dine led end løb, forbedrer koordinationen og engagerer dine mavemuskler for at hjælpe med at stabilisere din krop," siger David Reavy, ejer af React Physical Therapy i Chicago.

Hvad sker der, hvis du ikke strækker dig inden træning?

Din krop vil blive mere sårbar over for muskelsmerter og tæthed. Uden regelmæssig strækning bliver din krop kold, og dine muskler strammer op. Til sidst vil dine muskler trække i dine led og udløse betydelig smerte og ubehag.