Topmusicanswers
Skyldfri afslapning:
- Svar, i stedet for at reagere, på din skyld. ...
- Tænk på det som et budget. ...
- Lav en liste over dine 'afslapningsopgaver' ...
- Planlæg det (og hold dig ansvarlig) ...
- Omstrukturer din opgaveliste. ...
- Hav et afslapningssted. ...
- Opret ikke-forhandlingsbar tid hver dag. ...
- Stop overplanlægning af opgaver.
- Hvordan kan jeg slappe af uden at føle skyld?
- Hvorfor føler vi os skyldige, når vi slapper af?
- Hvordan slapper du af, når du føler dig skyldig?
- Hvorfor føler vi skyld over hvile?
Hvordan kan jeg slappe af uden at føle skyld?
Disse 10 tips kan hjælpe med at lette din belastning.
- Nævn din skyld. ...
- Undersøg kilden. ...
- Undskyld og foretag ændringer. ...
- Lær af fortiden. ...
- Øv taknemmelighed. ...
- Udskift negativ selvtalelse med selvmedfølelse. ...
- Husk skyldfølelse kan virke for dig. ...
- Tilgiv dig selv.
Hvorfor føler vi os skyldige, når vi slapper af?
Tja, faktum er, at vi ender med at betale en pris, når vi ikke kan slukke. Når vi oplever skyldfølelse for bare at have lidt nedetid, er det et tegn på, at der faktisk sker noget andet for os. Det er en dialog eller fortælling, vi har om afslapning, der uddanner skyld, og det stammer normalt fra vores opdragelse.
Hvordan slapper du af, når du føler dig skyldig?
- Erkend, at du fortjener afslapningstid. ...
- Planlæg din afslapningstid i. ...
- Læg din telefon ned, og hold dig væk fra de sociale medier. ...
- Anerkend, hvad din krop fortæller dig. ...
- Skift dit landskab. ...
- Afslapning behøver ikke at betyde, at man ikke gør noget. ...
- Tag en mere bevidst tilgang til livet. ...
- Omdøb 'afslapningstid' til 'genopretningstid'
Hvorfor føler vi skyld over hvile?
Vi forbinder arbejdet i weekenden med ekstra indsats, og forbinder pauser og hvile som et tegn på sjusk. Dette irrationelle tankemønster får dig til at føle skyld over hvile, selvom du ved, at hvile er vigtig. Denne irrationelle skyld er en måde, hvorpå du kan være en krævende og urimelig chef for dig selv.
