Ser tv mens du løfter

Bundlinje: "TV -tv reducerer sandsynligvis fordelene ved ens træning," siger Chertok, men hvis det får dig fra sofaen, skal du holde øje. Begræns bare din skærmtid til lav- eller moderat intensitets træning, og bliv ikke så pakket ind, at du begynder at ignorere din krops egne tegn.

1. Er det dårligt at se fjernsyn, mens du træner?
2. Kan du bruge håndvægte, mens du ser tv?
3. Hvordan kan jeg træne, mens jeg ser tv?
4. Hvilken cardio kan jeg gøre, mens jeg ser tv?

Er det dårligt at se fjernsyn, mens du træner?

Det er distraherende

Sportspsykologkonsulent Greg Chertok fortalte magasinet Outside, at det kun er en god idé at se fjernsyn mens du træner, hvis du prøver at opretholde et grundlæggende aktivitetsniveau. Træning/vægttab/muskelarbejde kræver fokus og koncentration, så opdeling af din opmærksomhed deler dine resultater i det halve.

Kan du bruge håndvægte, mens du ser tv?

For at komme i gang skal du bruge håndvægte på 3 til 5 pund, en robust stol og en måtte. Pauser kan variere, så du skal muligvis justere tiderne lidt. Gentag kredsløbet, hvis du ser et timelangt show. For flere hurtige toningbevægelser, prøv Prevention's Fit in 10 DVD.

Hvordan kan jeg træne, mens jeg ser tv?

Sådan træner du, mens du ser binge-tv

1. Gør jumping jacks under reklamer. ...
2. Slå et par push-ups ud på din snack løb. ...
3. Spil et drikkespil med vand. ...
4. Hold en plankekonkurrence under kreditterne. ...
5. Sprint på plads, mens uret kører under en fodboldkamp.
6. Lav 10 squats imellem kommercielle pauser.

Hvilken cardio kan jeg gøre, mens jeg ser tv?

Motionsbevægelser, du kan gøre, mens du ser tv

• Lunges. Lunges er en af ​​mine ældste træningsvenner. ...
• Sprællemænd. Jumping jacks er en anden oldie, men god (så længe du ikke har cranky naboerne nedenunder!). ...
• Mavebøjninger. ...
• Stol Dips. ...
• Planker. ...
• Plank Twists. ...
• Body-Weight Squats. ...
• Hip Raises.