Opvarm køle ned

1. Hvad er nogle øvelser til opvarmning og nedkøling?
2. Hvad er de 3 faser af en nedkøling?
3. Hvad er eksempler på nedkølingstrækninger?
4. Er det varme eller køle ned?

Hvad er nogle øvelser til opvarmning og nedkøling?

Opvarmning og nedkøling af øvelser

1. Bevægelse - Slow Jog og en progression til Sprints.
2. Individuelle boldberøringer & Bevægelser.
3. Strækning - hele kroppen.
4. Få spillere mentalt & Fysisk klar (blodpumpning)

Hvad er de 3 faser af en nedkøling?

Der er tre primære faser i nedkølingsperioden:

• 1: Umiddelbar fase. Den umiddelbare fase opstår lige efter løbeturen, når pulsen stadig er forhøjet, og musklerne er trætte. ...
• 2: Mellemfase. ...
• 3: Sen fase.

Hvad er eksempler på nedkølingstrækninger?

For alle

• Let jogging eller gåture. Dette er en af ​​de mest ligetil måder at køle ned på. ...
• Overkropsstrækning. Fra en stående eller siddende stilling, sammenflettede dine fingre og tryk håndfladerne op mod loftet. ...
• Siddende fremadbøjning. Del på Pinterest. ...
• Knæ-til-brystpose. ...
• Liggende sommerfuglpose. ...
• Barnets stilling.

Er det varme eller køle ned?

Afkøling (også kendt som nedlukning eller opvarmning) er en let øvelse, der udføres efter en mere intens aktivitet, for at give kroppen mulighed for gradvist at gå over til en hvilende eller nær hvilende tilstand. Afhængigt af intensiteten af ​​øvelsen kan nedkøling indebære en langsom løbetur eller gåtur.