For at styrke dit hjerte skal du lave aerob aktivitet tre gange om måneden

1. Hvordan styrker aerobe aktiviteter hjertet?
2. Hvad er aerob træning og giv 3 aktiviteter, der understøtter det?
3. Hvor ofte skal du lave aerob aktivitet?
4. Hvad er 3 aktiviteter, der forbedrer kardiovaskulær udholdenhed?

Hvordan styrker aerobe aktiviteter hjertet?

Et stærkere hjerte behøver ikke at slå så hurtigt. Et stærkere hjerte pumper også blod mere effektivt, hvilket forbedrer blodgennemstrømningen til alle dele af din krop. Aerob træning øger dit high-density lipoprotein (HDL), det "gode" kolesterol og sænker dit low-density lipoprotein (LDL), det "dårlige" kolesterol.

Hvad er aerob træning og giv 3 aktiviteter, der understøtter det?

Aerob træning er enhver form for kardiovaskulær konditionering. Det kan omfatte aktiviteter som rask gang, svømning, løb eller cykling.

Hvor ofte skal du lave aerob aktivitet?

Kardiovaskulær træning

Generelt sigter du mod at gøre enten: 30 minutters moderat intensitets cardioaktivitet mindst fem dage om ugen (150 minutter om ugen) mindst 25 minutters kraftig aerob aktivitet tre dage om ugen (75 minutter om ugen)

Hvad er 3 aktiviteter, der forbedrer kardiovaskulær udholdenhed?

Andre øvelser, der kan hjælpe med at forbedre kardiorespiratorisk kondition, omfatter:

• løb.
• power walking.
• svømning.
• dans.
• sjippetov.
• højintensiv sport, såsom basketball og fodbold.