Topmusicanswers
Hold armen lige ud, så albuen ikke er bøjet, og din håndflade vender nedad. Brug din anden hånd til at holde fingrene på din udstrakte hånd og bøje den tilbage mod din krop, indtil du kan mærke den i din ydre underarm. Hold i 15 sekunder. Gentag tre til fem gange.
- Hvad er den hurtigste måde at helbrede senebetændelse i albuen?
- Hvordan helbreder du senebetændelse i albuen?
- Hvor lang tid tager senebetændelse i albuen at helbrede?
- Skal jeg massere albue senebetændelse?
Hvad er den hurtigste måde at helbrede senebetændelse i albuen?
Din læge kan anbefale følgende egenomsorgsforanstaltninger:
- Hvile. Undgå aktiviteter, der forværrer dine albuesmerter.
- Smertestillende midler. Prøv håndkøbsfri smertelindring, såsom ibuprofen (Advil, Motrin IB) eller naproxen (Aleve).
- Is. Påfør is eller en kold pakke i 15 minutter tre til fire gange om dagen.
- Teknik.
Hvordan helbreder du senebetændelse i albuen?
Hvordan behandles det?
- Hvil din arm, og undgå enhver aktivitet, der gør smerterne værre.
- Så snart du opdager smerter, skal du bruge is eller kolde pakninger i 10 til 15 minutter ad gangen, flere gange om dagen. ...
- Tag håndfri smertestillende midler som ibuprofen eller naproxen (NSAID) eller acetaminophen, hvis du har brug for dem.
Hvor lang tid tager senebetændelse i albuen at helbrede?
Du vil sandsynligvis føle dig bedre om et par uger, men det kan tage 6 til 12 måneder for senen at hele. I nogle tilfælde varer smerten i 2 år eller længere. Hvis dine symptomer ikke forbedres efter 6 til 8 ugers hjemmebehandling, kan din læge foreslå et skud af kortikosteroid.
Skal jeg massere albue senebetændelse?
Dybvævsmassage på underarmen er en meget effektiv metode til at lette tennisalbuen og helbrede den meget hurtigere end hvile alene. Dyb vævsmassage vil forbedre cirkulationen og kombinere dette med friktionsterapi til senerne på albueleddet, positive resultater ses.
