Topmusicanswers
Scapular pushups Hold armene låst ude og håndfladerne flade på væggen. Uden at bøje arme, nå med brystbenet mod væggen, indtil begge skulderblade kommer sammen bag dig. Kør jævnt gennem begge hænder og skub brystbenet væk fra væggen, indtil begge skulderblad åbner sig og din øvre del af ryggen er let afrundet. Gentage.
- Hvad er skulderstabilisering?
- Hvad er de 5 skulderstabiliserende muskler?
- Hvad er en god øvelse for at forbedre skulderstabilisering derhjemme?
Hvad er skulderstabilisering?
Scapulaen sidder på ydersiden af brystkassen. Det er fastgjort til brystkassen af ledbånd og muskler, kaldet scapula stabilisatorer. Mange muskler fastgøres til skulderbladet, herunder musklerne i din rotatormanchet. ... Scapulaens bevægelse er koordineret med skulderens bevægelse.
Hvad er de 5 skulderstabiliserende muskler?
Disse muskler, der omgiver skulderbladet (skulderbladet) og er sammen med rotatormanchetten (infraspinatus, supraspinatus, teres minor, subscapularis) er afgørende for at opretholde normal skulderfunktion og biomekanik.
Hvad er en god øvelse for at forbedre skulderstabilisering derhjemme?
Skulderfleksion (liggende)
- Læg dig på ryggen og hold en tryllestav med begge hænder. Dine håndflader skal vende nedad, mens du holder tryllestaven.
- Hold albuerne lige og løft langsomt armene over hovedet. ...
- Hold i 15 til 30 sekunder.
- Gentag 2 til 4 gange.
