Topmusicanswers
Når du løber, bør du træne med 50 til 85 procent af din maksimale puls. For at beregne den maksimale sats, træk din alder fra 220. Hvis din puls falder under dette, vil du måske tage tempoet op for at få bedre resultater fra din træning.
Hvad er en god BPM at køre?
Rækkevidden på 120 til 140 BPM er et godt område til regelmæssige løb eller at gå over længere afstande, hvor du skal sætte tempoet selv. Hvis du presser dig selv med nogle korte, hurtige løb, så vil du måske gå efter noget mellem 147 og 160 BPM.
Hvilken zone skal jeg løbe i?
”Når det kommer til at udvikle udholdenhed og øge den aerobe kapacitet, er zone tre det magiske sted.”Tempo -løb, som stadig overvejende er aerobe, falder ind i zone 3 og varer generelt 30 til 45 minutter. I zone 4 bruger du mere af en blanding af aerob og anaerob metabolisme, siger Milton.
Vil løbe mere sænke min puls?
Fordele ved lav pulsuddannelse
Det øger din aerobe kapacitet uden belastningen forårsaget af overtræning. Til sidst vil du være i stand til at løbe tæt på dit løbstempo med en meget lavere puls.
