Topmusicanswers
Afrundede skuldre er typisk forårsaget af dårlige holdningsvaner, muskel ubalancer og fokus for meget på bestemte øvelser, såsom for meget fokus på bryststyrke, mens man forsømmer øvre ryg. Øvelser for at styrke din kerne, øvre ryg og brystmuskler hjælper med at korrigere afrundede skuldre: planke. broer.
- Kan afrundede skuldre korrigeres?
- Er afrundede skuldre for sent til at reparere?
- Hvilke muskler er svage i afrundede skuldre?
Kan afrundede skuldre korrigeres?
Den gode nyhed er, at afrundede skuldre i de fleste tilfælde let kan repareres eller forhindres. Ligesom musklerne og leddene er blevet trænet til at bukke fremad, kan de genoptrænes for at finde den korrekte hvilestilling.
Er afrundede skuldre for sent til at reparere?
Selvom din kropsholdning har været et problem i årevis, er det muligt at foretage forbedringer. Afrundede skuldre og en krumt holdning kan virke som om de er sat i sten, når vi når en vis alder, og du kan føle, at du har savnet båden for bedre kropsholdning. Men der er en god chance for, at du stadig kan stå højere.
Hvilke muskler er svage i afrundede skuldre?
Svage og forlængede muskler i fremadgående hovedstilling og afrundede skuldre er dybe nakkebøjere, der inkluderer longus capitis og longus coli og svage skulderstabilisatorer og tilbagetrækninger, der omfatter rhomboider og midterste, nedre trapezius, Teres Minor og Infraspinatus.
