Rastløse ben

Restless legs syndrom (RLS) er en tilstand, der forårsager en ukontrollabel trang til at flytte dine ben, normalt på grund af en ubehagelig fornemmelse. Det sker typisk om aftenen eller natten, når du sidder eller ligger. Bevægelse letter den ubehagelige følelse midlertidigt.

1. Hvorfor har jeg pludselig rastløse ben?
2. Hvad gør du, når dine ben føles rastløse?
3. Hvilke fødevarer kan forårsage restless legs syndrom?

Hvorfor har jeg pludselig rastløse ben?

I de fleste tilfælde er årsagen til RLS ukendt (kaldet primær RLS). RLS har imidlertid en genetisk komponent og kan findes i familier, hvor symptomdebut er før 40 år. Specifikke genvarianter er blevet forbundet med RLS. Beviser tyder på, at lave niveauer af jern i hjernen også kan være ansvarlige for RLS.

Hvad gør du, når dine ben føles rastløse?

At foretage enkle livsstilsændringer kan hjælpe med at lindre symptomer på RLS:

1. Prøv bade og massage. Iblødsætning i et varmt bad og massering af dine ben kan slappe af dine muskler.
2. Påfør varme eller kølige pakninger. ...
3. Etabler god søvnhygiejne. ...
4. Dyrke motion. ...
5. Undgå koffein. ...
6. Overvej at bruge en fodfolie.

Hvilke fødevarer kan forårsage restless legs syndrom?

Hvis du har RLS, er der også fødevarer, du vil undgå, fordi de kan forværre tilstanden og gøre dine symptomer værre. De tre bedste fødevarer, der skal undgås, er chokolade, sukkerholdige sodavand og stegte fødevarer.