Plateau i hastighed stiger

1. Hvordan kommer du over et plateau i fart?
2. Hvad er et hastighedsplateau?
3. Hvad forårsager løbeplateau?
4. Hvad betyder plateaueffekt?

Hvordan kommer du over et plateau i fart?

Skift reps eller tempo i dit styrkeprogram drastisk.

1. Gå og lav noget HIT -stilarbejde et stykke tid.
2. Giv et 1 × 20 styrkeprogram et skud.
3. Prøv noget super langsom vægtstang og bevægelsesarbejde.
4. Prøv Cal Deitzs Tri-Phasic styrketeknologi for at få et frisk pust af træningsluft.
5. Bare stop med at løfte et stykke tid.

Hvad er et hastighedsplateau?

de fleste atleter og trænere er det, man kender. som hastighedsbarrieren eller hastighedsplateauet, hvor. atleten har ekstreme vanskeligheder med at øge. hans eller hendes løbehastighed på trods af stigninger i. omfanget eller kvaliteten af ​​uddannelsen.

Hvad forårsager løbeplateau?

Almindelige årsager til et løbeplateau:

Skubber for hårdt, dvs.e. overtræning. Ikke udfordre dig selv nok. Dårlig søvn og/eller restitution. Tempoet er for konsekvent - ingen variation.

Hvad betyder plateaueffekt?

Plateaueffekten er en naturkraft, der reducerer effektiviteten af ​​engang effektive foranstaltninger over tid. Et eksempel på plateaueffekten er, når en persons træning ikke er så effektiv som tidligere, svarende til konceptet om faldende afkast.