Topmusicanswers
I en nyere undersøgelse kunne aktive mennesker, der stoppede træningen i 12 uger, genvinde deres muskler og komme tilbage til deres 1-rep max efter bare otte uger tilbage i gymnastiksalen (10).
- Hvor lang tid tager det at genvinde muskler efter ikke at have trænet?
- Hvor lang tid tager det at få dine gevinster tilbage?
- Er det let at genvinde tabt muskel?
Hvor lang tid tager det at genvinde muskler efter ikke at have trænet?
Det kan være to uger eller mere gradvist i løbet af et par måneder afhængigt af hvilken form du var i til at begynde med. For løbere er det normalt en langsommere proces, fordi deres muskler tager længere tid atrofi end for vægtløftere og større typer.
Hvor lang tid tager det at få dine gevinster tilbage?
Når det er sagt, planlægger du gradvist at øge din træning i mindst tre eller fire uger. Hvis du lavede modstandstræning derhjemme, kan det tage op til seks uger, før du kommer tilbage til dit tidligere træningsniveau.
Er det let at genvinde tabt muskel?
Muskelfysiologi lore har længe fastslået, at det er lettere at genvinde muskelmasse i muskler, der passer en gang, end at bygge det op igen, især når vi bliver ældre. ... I stedet for at dø, når musklerne taber masse, fortsætter kerner tilføjet under muskelvækst og kan give ældre muskler en fordel i at genvinde konditionen senere, tyder ny forskning på.
