Kampsport muskel hukommelse

Gentagelsen i Karate giver dine børn mulighed for at studere i længere timer og øve formler igen og igen. Når det kommer til dagen for testen eller præsentationen, i stedet for at kæmpe for at huske et ord eller et tal, vil det være refleks at tage et åndedrag og bruge muskelhukommelsen.

1. Hvad er kampmuskelhukommelse?
2. Hvor lang tid tager det at træne muskelhukommelse?
3. Er muskelhukommelse en rigtig ting?
4. Kan du træne muskelhukommelse?

Hvad er kampmuskelhukommelse?

Enhver, der som mere end 5 minutter i militæret har hørt fasen, "muskelhukommelse". Ideen med muskelhukommelse er at øve en opgave, indtil den bliver mere refleks end aktiv handling. Med andre ord, træn som du kæmper.

Hvor lang tid tager det at træne muskelhukommelse?

Hvis du spørger Malcolm Gladwell, tager det cirka 10.000 timer at mestre en færdighed. Imidlertid kræver det sandsynligvis meget mindre tid end det at høste fordelene ved muskelhukommelse til hypertrofi -træning. Forskning tyder på, at 2 til 4 ugers styrketræning inducerer neurologiske tilpasninger (1,2,3).

Er muskelhukommelse en rigtig ting?

Der er ingen bogstavelig hukommelse i musklerne, men det, folk kalder "muskelhukommelse" findes, selvom navnet er en forkert betegnelse. Et bedre navn kan være "underbevidst hukommelse", da oplysningerne lagres i hjernen, men er lettest tilgængelige-eller kun tilgængelige-med ubevidste midler.

Kan du træne muskelhukommelse?

På trods af terminologien har muskelhukommelse intet at gøre med dine muskler - det sker i din hjerne. ... Som Johnstone påpeger, handler det om "kontinuerlig øvelse", men du opbygger muskelhukommelse meget hurtigere, hvis du handler tankeløs gentagelse for strategiske vaner, der giver disse neurale forbindelser en træning.