Håndtering af dårlige vaner

1. Hvordan håndterer du dårlige vaner?
2. Hvad er 5 trin til at opgive en dårlig vane?
3. Hvad er de 10 dårlige vaner?
4. Hvad er de 5 dårlige vaner?

Hvordan håndterer du dårlige vaner?

Med ideen om de 3 Rs i tankerne, er her 15 tips til at hjælpe dig med at bryde den gamle, genstridige vane.

1. Identificer dine udløsere. ...
2. Fokuser på, hvorfor du vil ændre. ...
3. Få en vens support. ...
4. Øv dig i mindfulness. ...
5. Erstat vanen med en anden. ...
6. Efterlad dig selv påmindelser. ...
7. Forbered dig på slipups. ...
8. Slip alt-eller-ingenting tankegangen.

Hvad er 5 trin til at opgive en dårlig vane?

Sådan ændres dårlige vaner til gode vaner: 5 trin fra forskning

1. Opmærksomhed. Det første trin er bevidsthed. ...
2. Find dine udløsere. Nu hvor du bemærker, når du gør dine vaner, skal du fokusere på, hvad der udløser dem. ...
3. Erstatte. At slippe af med vaner er svært. ...
4. Manipuler din kontekst. Stol ikke på viljestyrke. ...
5. Giv ikke op.

Hvad er de 10 dårlige vaner?

Ifølge en nylig undersøgelse er disse de 10 dårlige vaner, vi ønsker, vi kunne sparke, men bare ikke kan:

1. Rygning.
2. At bande.
3. Plukker din næse (bedre end at vælge en andens næse)
4. Bider dine negle.
5. Drikker for meget kaffe (Vent...dette er en dårlig vane? Åh åh...)
6. Ser reality -tv.
7. Fastfood.
8. Alkohol.

Hvad er de 5 dårlige vaner?

'Dårlige' vaner kan du beholde

• Fidgeting. ...
• Dobbelt kontrol. ...
• Drikker (med måde). ...
• Rygning. ...
• Træner ikke. ...
• Sover ikke nok. ...
• Ser på en skærm lige før sengetid. ...
• Slående.