Strubehoved øvelser

Som et eksempel kan du blive bedt om at udføre følgende øvelser:

• Tag en dyb indånding og hold den nede. Bliv ved med at holde vejret, mens du synker. ...
• Indånder og holder vejret meget stramt. Slap ned (som om du har en afføring). ...
• Tage et åndedrag. ...
• Hold vejret stramt. ...
• Hold vejret stramt.

1. Kan du styrke dine halsmuskler?
2. Hvordan styrker jeg mine svælgmuskler?
3. Hvad er svælgøvelser?

Kan du styrke dine halsmuskler?

Placer spidsen af ​​din tunge mod bagsiden af ​​dine øverste fortænder. Skub langsomt tungen bagud med spidsen, der bevæger sig langs mundtaget. Gentag 5-10 gange. Formål med motion: Dette styrker din tunge og hals muskler.

Hvordan styrker jeg mine svælgmuskler?

Som eksempel kan du blive bedt om at:

1. Indånder og holder vejret meget stramt. ...
2. Lad som om du gurgler, mens du holder tungen så langt tilbage som muligt. ...
3. Lad som om du gaber, mens du holder tungen så langt tilbage som muligt. ...
4. Slug tør og klem alle dine synkemuskler så tæt som du kan.

Hvad er svælgøvelser?

Drej hovedet langsomt fra skulder til skulder, drej så langt som muligt uden at forårsage smerter. Gør _____ gentagelser ______ gange om dagen. Synk dit spyt, men stop midt i synken. Hold dit Adams æble i høj position i 1-2 sekunder.