Sådan stopper du med at tænke for meget

Her er 10 tips til at prøve, når du begynder at opleve den samme tanke eller tanker, der hvirvler rundt om dit hoved:

1. Distraher dig selv. ...
2. Planlæg at tage handling. ...
3. Handle. ...
4. Spørgsmål til dine tanker. ...
5. Juster dit livs mål. ...
6. Arbejd med at styrke dit selvværd. ...
7. Prøv meditation. ...
8. Forstå dine udløsere.

1. Hvordan stopper jeg med at være en overænker?
2. Hvad er nytænkning et symptom på?
3. Tænker for meget over en psykisk sygdom?

Hvordan stopper jeg med at være en overænker?

Her er seks måder at stoppe med at overænke alt:

1. Bemærk, når du sidder fast i hovedet. Overtænkning kan blive sådan en vane, at du ikke engang genkender, når du gør det. ...
2. Hold fokus på problemløsning. ...
3. Udfordre dine tanker. ...
4. Planlæg tid til refleksion. ...
5. Lær mindfulness -færdigheder. ...
6. Skift kanal.

Hvad er nytænkning et symptom på?

Overtænkning kan være et symptom på et psykisk problem, som depression eller angst. På bagsiden kan det også øge din modtagelighed for at udvikle psykiske problemer.

Tænker for meget over en psykisk sygdom?

Overtænkning er også ofte forbundet med psykiske problemer som depression, angst, posttraumatisk stress og borderline personlighedsforstyrrelse. For at bryde vanen siger Carroll, at et godt første skridt er at notere, hvad der udløser din overænkning.