Sådan stopper du med at leve i dit hoved

7 videnskabsbaserede metoder til at få dig ud af hovedet

1. Gør dig klar til at "gå der" ...
2. Vær en historiefortæller, ikke en drøvtyggere. ...
3. Tal med en fremmed. ...
4. Deaktiver "Me Centers" i din hjerne ved at meditere. ...
5. Fokuser på en anden. ...
6. Lær hvad mindfulness egentlig er.

1. Hvorfor bliver jeg ved med at leve i mit hoved?
2. Hvad betyder det at bo i mit hoved?
3. Hvordan stopper jeg med at forestille mig scenarier i mit hoved?

Hvorfor bliver jeg ved med at leve i mit hoved?

Det er ikke ualmindeligt, at mennesker, der lever inde i hovedet, føler sig afskåret fra deres fysiske verden og ser på, hvordan det fortsætter uden dem uden helt at engagere sig i det. Tidligere traumer og angst kan tjene som positive korrelater for personer, der kæmper med undgåelsesproblemer.

Hvad betyder det at bo i mit hoved?

At være inde i sit eget hoved er en generel metafor for introspektion, "reflekterende at se indad", såvel som for at tænke over eller overanalysere noget. Det bruges i din passage til at betyde selvbevidsthed, i betydningen. føler urimelig bevidsthed om sig selv, sit udseende eller sine handlinger.

Hvordan stopper jeg med at forestille mig scenarier i mit hoved?

Her er nogle måder, du kan arbejde på at berolige dit sind og stoppe med at køre tanker:

1. Brug kognitiv distancering. Vores sind bekymrer sig normalt om ting, det er overbevist om er sandt, men det meste af tiden er faktisk ikke sandt. ...
2. Brug et mantra. ...
3. Fokus på nuet. ...
4. Skriv tingene ned. ...
5. Træk vejret.