Topmusicanswers
Træk vejret gennem din næse i 2-3 minutter i træk, luk derefter munden, træk vejret dybt og klem din næse med fingrene. Når du ikke længere kan holde vejret, skal du langsomt begynde at ånde ud gennem din næse. Fortsæt med at gøre dette flere gange, indtil du renser din næse.
- Kan du træne dig selv til at trække vejret gennem din næse?
- Hvordan stopper jeg vejret i munden?
- Hvordan åbner du din næse for vejrtrækning?
- Hvordan trækker du vejret gennem din næse?
Kan du træne dig selv til at trække vejret gennem din næse?
Her er en simpel øvelse fra McKeown: Indånder og ånder ud gennem din næse, så klem din næse og hold vejret. Gå så mange trin som du kan, og opbyg en medium til stærk luftmangel. Genoptag næsepusten, og berolig dig selv så hurtigt som muligt.
Hvordan stopper jeg vejret i munden?
Mundåndedrætsbehandling og forebyggelse
- Øv dig i at trække vejret ind og ud gennem din næse.
- Hold din næse ren.
- Reducer stress, så du ikke gisper efter luft med munden.
- Brug en større pude til at støtte dit hoved, når du sover.
- Dyrke motion.
Hvordan åbner du din næse for vejrtrækning?
Tag et lille, stille åndedrag ind gennem din næse (to sekunder), hvis det er muligt og et lille, stille åndedrag ud gennem din næse (tre sekunder). Hvis du ikke kan trække vejret ind gennem din næse, skal du tage et lille åndedrag ind gennem mundvigen. 2. Klem din næse med fingrene for at holde vejret.
Hvordan trækker du vejret gennem din næse?
Placer din tommelfinger på dit højre næsebor. Med dette næsebor dækket, skal du lukke øjnene og ånde helt og langsomt ud gennem dit venstre næsebor. Når du har pustet helt ud, skal du slippe dit højre næsebor og lægge din ringfinger på venstre næsebor. Træk vejret dybt og langsomt ind fra højre side.
