Sådan sidder du rigtigt

Bedste siddestilling

1. holde fødderne flade eller hvile dem på enten gulvet eller en fodstøtte.
2. undgå at krydse knæ eller ankler.
3. opretholder et lille mellemrum mellem knæryggen og stolen.
4. positionering af knæ i samme højde eller lidt lavere end hofterne.
5. placere ankler foran knæene.
6. slappe af skuldrene.

1. Hvad er den sundeste måde at sidde på?
2. Hvorfor gør det ondt at sidde rigtigt?
3. Hvad er den korrekte ergonomiske siddestilling?
4. Hvordan skal du sidde, når du hviler?

Hvad er den sundeste måde at sidde på?

Korrekt siddestilling

1. Sid op med ryggen lige og skuldrene tilbage. ...
2. Alle 3 normale rygkurver skal være til stede, mens du sidder. ...
3. Sid for enden af ​​din stol og læg dig helt ned.
4. Tegn dig selv frem og fremhæv din rygkurve så langt som muligt. ...
5. Slip positionen lidt (ca. 10 grader).

Hvorfor gør det ondt at sidde rigtigt?

Slouching forårsager ikke altid ubehag, men over tid kan denne position belaste allerede sensibiliserede muskler og blødt væv. Denne belastning kan øge spændingen i musklerne, hvilket igen kan forårsage smerter. Vend dig til den vane at sidde korrekt.

Hvad er den korrekte ergonomiske siddestilling?

Den korrekte ergonomiske siddestilling inkluderer at have begge fødder på gulvet, da dette holder bækkenet i balance og gør det lettere for dig at bukke din nedre ryg. Dine albuer skal være ved siden af ​​din krop, så din arm danner en L-form ved albueleddet. ... Sørg for at sidde med hoften langt tilbage i stolen.

Hvordan skal du sidde, når du hviler?

Flyt dit sæde op eller ned, indtil dine ben er parallelle med jorden, og dine knæ er lige med dine hofter. Dine arme skal også være parallelle med jorden. Dine fødder skal hvile på gulvet. Hvis de ikke er det, skal du bruge en skammel eller fodstøtte til at hæve dine fødder, indtil du er i denne position.