Sådan hviler du

Nedenfor er ideer til, hvordan du virkelig kan hvile.

1. Søg under overfladen. ...
2. Forstå hvileens kraft. ...
3. Genovervej fortællingen. ...
4. Øv accept. ...
5. Vær forsætlig. ...
6. Tag dine omgivelser til sig. ...
7. Fokuser på dig selv.

1. Hvad er den bedste måde at hvile på?
2. Hvordan får jeg hvile?
3. Hvad er de 7 typer hvile?

Hvad er den bedste måde at hvile på?

Afslappende sind

1. Tag langsom, dyb indånding. Eller prøv andre åndedrætsøvelser til afslapning. ...
2. Sug i et varmt bad.
3. Lyt til beroligende musik.
4. Øv opmærksom meditation. Målet med mindful meditation er at fokusere din opmærksomhed på ting, der sker lige nu i nuet. ...
5. Skrive. ...
6. Brug guidet billedsprog.

Hvordan får jeg hvile?

Tips til at få din søvn op

1. Indstil en normal sengetid. Din krop kræver konsistens, plus du er mere tilbøjelig til at få nok søvn, hvis du planlægger hvile som dine andre vigtige opgaver.
2. Koffeinér dig selv. ...
3. Afstress dig selv. ...
4. Dyrke motion. ...
5. Gør din seng til et søvnparadis.

Hvad er de 7 typer hvile?

7 typer hvile og hvordan man opnår dem

• Måder at få kreativ hvile på:
• Måder at få mental hvile på:
• Måder at få fysisk hvile på:
• Måder at få social hvile på:
• Måder at få følelsesmæssig hvile:
• Måder at få sensorisk hvile på:
• Måder at få åndelig hvile på: