Sådan slipper du af med dårlige vaner

Med ideen om de 3 Rs i tankerne, er her 15 tips til at hjælpe dig med at bryde den gamle, genstridige vane.

1. Identificer dine udløsere. ...
2. Fokuser på, hvorfor du vil ændre. ...
3. Få en vens support. ...
4. Øv dig i mindfulness. ...
5. Erstat vanen med en anden. ...
6. Efterlad dig selv påmindelser. ...
7. Forbered dig på slipups. ...
8. Slip alt-eller-ingenting tankegangen.

1. Hvad er de 10 dårlige vaner?
2. Hvordan kan jeg ændre mine dårlige vaner?
3. Hvor lang tid tager det at slippe af med en dårlig vane?
4. Hvad er 5 trin til at opgive en dårlig vane?

Hvad er de 10 dårlige vaner?

Ifølge en nylig undersøgelse er disse de 10 dårlige vaner, vi ønsker, vi kunne sparke, men bare ikke kan:

1. Rygning.
2. At bande.
3. Plukker din næse (bedre end at vælge en andens næse)
4. Bider dine negle.
5. Drikker for meget kaffe (Vent...dette er en dårlig vane? Åh åh...)
6. Ser reality -tv.
7. Fastfood.
8. Alkohol.

Hvordan kan jeg ændre mine dårlige vaner?

10 flere trin til at ændre usunde vaner

1. Identificer de vaner, du vil ændre. ...
2. Se hvad du får ud af det. ...
3. Ær din egen visdom. ...
4. Vælg noget, der skal erstatte den usunde vane. ...
5. Fjern udløsere. ...
6. Visualiser dig selv ændre sig. ...
7. Overvåg din negative selvtalelse. ...
8. Tag baby skridt, hvis det er nødvendigt.

Hvor lang tid tager det at slippe af med en dårlig vane?

For at bryde en vane tyder forskning på, at det kan tage alt fra 18 til 254 dage. De bedste måder at bryde en vane på er ved at identificere dine udløsere, ændre dit miljø, finde en ansvarlig partner eller bruge et belønningssystem.

Hvad er 5 trin til at opgive en dårlig vane?

Sådan ændres dårlige vaner til gode vaner: 5 trin fra forskning

1. Opmærksomhed. Det første trin er bevidsthed. ...
2. Find dine udløsere. Nu hvor du bemærker, når du gør dine vaner, skal du fokusere på, hvad der udløser dem. ...
3. Erstatte. At slippe af med vaner er svært. ...
4. Manipuler din kontekst. Stol ikke på viljestyrke. ...
5. Giv ikke op.