Sådan opbygges fingerstyrke

Grebforstærker

1. Hold en blød kugle i din håndflade og klem den så hårdt som du kan.
2. Hold et par sekunder og slip.
3. Gentag 10 til 15 gange på hver hånd. Gør denne øvelse to til tre gange om ugen, men hvil dine hænder i 48 timer mellem sessionerne. Gør ikke denne øvelse, hvis tommelfingeren er beskadiget.

1. Hvor lang tid tager det at øge fingerstyrken?
2. Kan dine fingre blive stærkere?
3. Hvad er den hurtigste måde at øge grebstyrken på?

Hvor lang tid tager det at øge fingerstyrken?

Lópezs træningsrutiner er korte og kræver kun ti til 20 minutter pr. Session. I løbet af fire til otte uger klamrer deltagerne sig først fra kanter med den største vægt, de kan holde i ti sekunder, normalt ved hjælp af vægte fastgjort til en sele eller bælte.

Kan dine fingre blive stærkere?

Sandheden er, at den faktiske størrelse af dine hænder er begrænset af størrelsen på dine håndben. Ingen mængde af strækninger, klemmer eller styrketræning kan gøre dine knogler længere eller bredere. Når det er sagt, hånden drives af omkring 30 muskler, og de kan vokse sig stærkere og mere fleksible med en række forskellige øvelser.

Hvad er den hurtigste måde at øge grebstyrken på?

5 nemme måder at forbedre grebstyrken på

1. Stop med at bruge stropper. Dette er den nemmeste og enkleste måde. ...
2. Brug redskaber med tyk håndtering. Hvis du går ind i vores UP -fitnesscentre, ser du vores berømte fedtgreb, der roterer Watson -håndvægte. ...
3. Vælg de rigtige curling øvelser. ...
4. Klem stangen så hårdt du kan. ...
5. Farmer's Walks.