Topmusicanswers
- Hvordan forbliver du rolig under en konkurrence?
- Hvordan forbliver du rolig før en betragtning?
- Hvordan håndterer jeg angst inden en konkurrence?
Hvordan forbliver du rolig under en konkurrence?
Håndtering af nervøsitet før konkurrence
- Visualisering.
- Målopnåelse.
- Afslapningsteknikker.
- Kognitiv omstrukturering.
- Udvikle selvtillid.
- Distrahere dig selv.
- Fokuser på, hvad du kan kontrollere.
Hvordan forbliver du rolig før en betragtning?
Gå en tur, spring op og ned, ryst dine muskler ud, eller gør hvad der føles rigtigt for at lette dine ængstelige følelser inden forestillingen. Få forbindelse til dit publikum - smil, få øjenkontakt, og tænk på dem som venner. Handl naturligt og vær dig selv.
Hvordan håndterer jeg angst inden en konkurrence?
Giv dig også god tid før din kamp, og ankom til spillestedet forud for planen, så du kan slappe af, slappe af i konkurrence -tilstand, varme op, strække og visualisere. Med mere erfaring kan mindful visualisering og mental/fysisk forberedelse hjælpe dig med at håndtere og overvinde præstationsangst.
