Topmusicanswers
- Hvordan beregner jeg mine pulszoner?
- Hvordan beregner jeg mine pulszoner efter alder?
- Hvad er de 5 pulszoner?
- Hvad er de 4 pulszoner?
Hvordan beregner jeg mine pulszoner?
Træk dit hjertes hvilefrekvens fra din maksimale hastighed. For eksempel, hvis du er 40 år gammel, skal du trække dette tal fra 220; din maksimale sats er 180. Træk derefter din hvilefrekvens eller 80 i dette eksempel. Din pulsreserve er 100 slag i minuttet.
Hvordan beregner jeg mine pulszoner efter alder?
Du kan estimere din maksimale puls baseret på din alder. For at estimere din maksimale aldersrelaterede puls skal du trække din alder fra 220. For eksempel vil en estimeret maksimal aldersrelateret puls for en 50-årig person blive beregnet til 220-50 år = 170 slag i minuttet (bpm).
Hvad er de 5 pulszoner?
Hvad er de fem pulszoner?
- Zone 1: 50 procent til 60 procent af MHR.
- Zone 2: 60 procent til 70 procent af MHR.
- Zone 3: 70 procent til 80 procent af MHR.
- Zone 4: 80 procent til 90 procent af MHR.
- Zone 5: 90 procent til 100 procent af MHR.
Hvad er de 4 pulszoner?
Zone 1: Meget let, 50 procent til 60 procent af MHR. Zone 2: Lys, 60 procent til 70 procent af MHR. Zone 3: Moderat, 70 procent til 80 procent af MHR. Zone 4: Hård, 80 procent til 90 procent af MHR.
