Topmusicanswers
Fysioterapi Håndøvelser
- Håndflade op og ned. Læg din hånd med håndfladen op på et bord. ...
- Håndledsbøjningsbevægelse. Bøj forsigtigt dit håndled op og ned, mens du støtter din arm på bordet med hånden hængende forbi bordkanten. ...
- Bevægelse af håndled. ...
- Rullende bevægelse. ...
- Håndled Curl. ...
- Greb og slip. ...
- Pen -centrifugering. ...
- Møntfald.
- Hvilken træning gør dine hænder stærkere?
- Hvordan kan jeg genopbygge mine håndmuskler?
- Hvad er håndfunktionsøvelser?
- Hvordan kan jeg styrke mine håndled og håndmuskler?
Hvilken træning gør dine hænder stærkere?
Klemmer en blød bold
Hold en blød stressbold i din håndflade. Klem det så hårdt som du kan (uden at forårsage smerter). Hold bolden stramt i 3 til 5 sekunder, og slip derefter. Gentag og arbejd dig op til 10 til 12 gentagelser med hver hånd.
Hvordan kan jeg genopbygge mine håndmuskler?
Grebforstærker
- Hold en blød kugle i din håndflade og klem den så hårdt som du kan.
- Hold et par sekunder og slip.
- Gentag 10 til 15 gange på hver hånd. Gør denne øvelse to til tre gange om ugen, men hvil dine hænder i 48 timer mellem sessionerne. Gør ikke denne øvelse, hvis tommelfingeren er beskadiget.
Hvad er håndfunktionsøvelser?
Introduktion. Håndøvelser bruges som en intervention, der har til formål at forbedre håndens mobilitet og styrke og derfor forbedre funktionsevnen. Håndtræning kan omfatte: Mobilisering af øvelse (Forøg eller vedligehold bevægelsesområdet)
Hvordan kan jeg styrke mine håndled og håndmuskler?
Sid behageligt med armen hvilende over knæene. Hold en vægt med håndfladerne nedad og dit håndled hængende over knæet. Bevæg din hånd så langt op som muligt og derefter så langt ned som muligt i en langsom og kontrolleret bevægelse. Lav et sæt på 10, og gentag derefter.
