Golfspillere albue behandling nhs

Råd

• Hvis albuen føles øm efter fysisk aktivitet, påfør en ispose i 15 minutter hvert par timer.
• Massering af albuen kan hjælpe og prøve at bruge topiske ikke-steroide antiinflammatoriske geler, der er tilgængelige fra apotekere.
• Racquet sport, øg størrelsen på grebet ved at tilføje mere tape.

1. Hvad er den hurtigste måde at kurere golfspillers albue?
2. Kan golfspillers albue helbredes?
3. Hvad sker der, hvis golfspillernes albue går ubehandlet?
4. Hvilke øvelser kan du lave til golfalbue?

Hvad er den hurtigste måde at kurere golfspillers albue?

Prøv følgende:

1. Hvile. Sæt dit golfspil eller andre gentagne aktiviteter på hold, indtil smerten er væk. ...
2. Is det berørte område. Påfør ispakker på din albue i 15 til 20 minutter ad gangen, tre til fire gange om dagen i flere dage. ...
3. Brug en bøjle. ...
4. Stræk og styr det berørte område.

Kan golfspillers albue helbredes?

Den gode nyhed er, at golfspillers albue ofte heler af sig selv. Da det er en gentagen belastningsskade, er den vigtigste faktor, der påvirker din helbredelse, tid væk fra den gentagne bevægelse, der forårsagede problemet.

Hvad sker der, hvis golfspillernes albue går ubehandlet?

Ubehandlet kan golfspillers albue i sidste ende forårsage permanent invaliditet - tab af grebstyrke, kroniske smerter og begrænset rækkevidde af albuer. Tilstanden kan også forårsage en permanent kontraktur (bøjning) af albuen.

Hvilke øvelser kan du lave til golfalbue?

Underarm extensor stretch

• Placer din berørte albue ned på din side, bøjet omkring 90 grader. Lav derefter en knytnæve med din håndflade nedad.
• Hold dit håndled bøjet, langsomt retter albuen ud, så din arm er nede ved din side. ...
• Hold i mindst 15 til 30 sekunder.
• Gentag 2 til 4 gange.