Glute øvelser

Bedste glute øvelser

1. Brandhane. Brandpostens startposition Ben Walker. Flytning af brandhaner. ...
2. Enkelt ben trin-ups. Enkelt ben trin op startposition. Ben Walker. ...
3. Side squats. Sidekvadraters startposition Ben Walker. ...
4. Glute broer. Hipstød Ben Walker. ...
5. Bulgarske split squats. Bulgarske split squat endeposition Ben Walker.

1. Hvad er 3 øvelser til gluter?
2. Hvordan opbygger man glutestyrke?

Hvad er 3 øvelser til gluter?

Tre af de bedste glute øvelser

1. Hoftelast. Også kaldet "broer", denne øvelse er temmelig selvforklarende. ...
2. Laterale båndede gåture. Start med at placere et modstandsbånd omkring dine ben, lige over knæene. ...
3. Curtsy lunge.

Hvordan opbygger man glutestyrke?

Øvelser, der styrker glute maximus, omfatter squats, lunges, deadlifts, æsel spark, glute broer, glute/skinke rejser, hoftepropeller for at nævne nogle få. Gluteus medius og minimus kan ses som sidegluter eller laterale gluter, da de sidder mere til siden af ​​bækkenet end gluteus maximus.