Underarm øvelser

Underarmsøvelser strækker og styrker musklerne, der krydser dine hænder, håndled og albuer.
...
Underarm klemning

• Forlæng og bøj derefter fingrene for at klemme emnet.
• Hold i 3 til 5 sekunder, og slap derefter af grebet i et par sekunder.
• Fortsæt i 10 til 15 minutter.
• Gør dette 2 til 3 gange om dagen.

1. Hvordan kan jeg øge min underarmsstørrelse?
2. Hvad er den bedste øvelse til underarmen?

Hvordan kan jeg øge min underarmsstørrelse?

Med blot et par øvelser kan du ramme alle musklerne og måderne, hvorpå underarmen bevæger sig:

1. Bøjning af håndled. Sidd på en bænk, hvil dine underarme på dine ben, håndfladerne opad. ...
2. Håndled forlængelse. Gør den samme grundlæggende øvelse som ovenfor, men med håndfladerne nedad. ...
3. Omvendt biceps curl. ...
4. Zottman krøller.

Hvad er den bedste øvelse til underarmen?

Her er en liste over de 13 bedste underarmstræninger og øvelser til masse.

1. Dumbbell Wrist Flexion. Selvom dette kan være en simpel bevægelse, er håndvægtsfleksionen med håndvægten en kæmpe tilføjelse til enhver underarmstræning. ...
2. Håndledsforlænger til håndvægt. ...
3. Omvendt krølle. ...
4. Hammer Curl. ...
5. Zottman Curl. ...
6. Farmer's Walk. ...
7. Op med humøret. ...
8. Pull-Up Bar Hang.