Øvelse for brudpatient

Prøv at gå eller gå på trapper. Det kan holde dine knogler stærke og hjælpe med at forhindre brud. Lav modstandstræning. Det øger muskelmassen og styrker dine knogler.

1. Kan du træne med et brud?
2. Hvor lang tid efter et brud kan du træne?
3. Hvordan forbedrer du brudheling?
4. Hvorfor fysioterapi er vigtig efter brud?

Kan du træne med et brud?

Motion, der ikke stresser dit brudsted, opmuntres, da øget cirkulation er afgørende for optimal knogleheling. Cykling, poolarbejde, elliptisk eller Ultra G tilskyndes, da de vil øge blodgennemstrømningen og lette helbredelsen. Smerter er din bedste guide. Hvis det gør ondt eller øger din smerte, skal du ikke gøre det.

Hvor lang tid efter et brud kan du træne?

De fleste mennesker vender tilbage til hverdagens bevægelser (undtagen atletik) inden for tre til fire måneder efter et brud. Alles omstændigheder er forskellige, men det kan tage flere måneder eller mere, før du føler dig godt tilpas igen til at deltage i sport som løb.

Hvordan forbedrer du brudheling?

Hjemmemedicin for at fremskynde reparationen

1. Tag proteintilskud. Da en stor del af en knogle er sammensat af protein, kan proteintilskud hjælpe knoglen med at genopbygge og helbrede sig selv. ...
2. Tag antioxidanter. ...
3. Tag mineraltilskud. ...
4. Tag vitamintilskud. ...
5. Tag kosttilskud. ...
6. Dyrke motion. ...
7. Undgå at ryge.

Hvorfor fysioterapi er vigtig efter brud?

Fysioterapi efter et brud fokuserer ofte på at overvinde de negative virkninger af at blive immobiliseret af en støbning eller slynge. Immobilisering kan forårsage tab af bevægelse og styrke og nedsat funktionel mobilitet. Fysioterapi efter brud kan også hjælpe dig med at forbedre din funktionelle mobilitet.