Topmusicanswers
Blood Pooling Hvis du stopper med at træne pludseligt uden at køle ned, stopper dine muskler pludselig kraftigt. Dette kan få blod til at samle sig i de nedre ekstremiteter af din krop, så dit blod uden så meget tryk pumpes tilbage til hjertet og hjernen.
- Hvad er virkningerne af nedkøling?
- Hvad er nogle ulemper ved ikke at varme op eller køle ned?
- Hvad er ulemperne ved at strække?
- Hvad er fordelene ved at køle ned?
Hvad er virkningerne af nedkøling?
Fordele ved at køle ned
Afkøling gør det muligt for din kropstemperatur, blodtryk og puls at vende tilbage til deres normale niveauer. At strække musklerne, mens de stadig er varme, kan hjælpe med at reducere opbygning af mælkesyre, hvilket reducerer din chance for muskelkramper og stivhed.
Hvad er nogle ulemper ved ikke at varme op eller køle ned?
Opvarmning kan slappe af væv, pumpe ilt ind i muskler og væv og gøre dig klar til bevægelse. Ikke opvarmning kan forårsage smerter og skader - nogle gange endda permanent - på væv og led.
Hvad er ulemperne ved at strække?
Det kan forårsage mikro-traumer eller tårer i musklerne eller bindevævet. Som et resultat kan dette skabe en svaghed, der kan dukke op senere i løbet. Strækning bør udføres i en foreskrevet periode, normalt ikke overstige 5 til 10 minutter.
Hvad er fordelene ved at køle ned?
Formålet med nedkøling er at få pulsen tilbage til hvile. Hvis du stopper hurtigt uden at blive kølet ned, kan det resultere i svimmelhed, svimmelhed og/eller besvimelse. Et godt eksempel på en nedkøling er at gå efter løb. Din nedkøling bør variere fra to til fem minutter.
