Kan ikke løbe mere på grund af skade

1. Hvad skal du gøre, hvis du ikke kan løbe på grund af skade?
2. Hvor lang tid tager det at genvinde løbetræning efter skade?
3. Hvordan løber du, når du ikke kan løbe?
4. Hvilken øvelse skal du lave, hvis du ikke kan løbe?

Hvad skal du gøre, hvis du ikke kan løbe på grund af skade?

8 ØVELSER DU KAN GØRE FOR AT HOLDE PASSE, NÅR DU SKADER

1. Pool kører. ...
2. AlterG løbebånd mod tyngdekraft. ...
3. Trappe gang. ...
4. Gå og løb. ...
5. Erstat en kærlighed med en anden. ...
6. Undgå High Intensity Interval Training (HIIT) ...
7. Overvåg smerten. ...
8. Stop skader før de sker.

Hvor lang tid tager det at genvinde løbetræning efter skade?

ved University of Texas i Austin, foreslår, at løbere begynder at begrænse sig (mister deres kondition) efter 48 til 72 timer, og at det tager to dages genoptræning at genvinde den tabte kondition for hver eneste træningsdag, der springes over.

Hvordan løber du, når du ikke kan løbe?

Sådan kører du, når du ikke kan køre

1. Skynd dit tempo. 180 skridt i minuttet anbefales ofte som det optimale antal skridt i minuttet for at reducere skaderisiko og øge hastigheden hos løbere. ...
2. Brug dine arme. Overkropsmekanik spiller en stor rolle i dygtig løbeteknik. ...
3. Klatre en bakke (eller to)

Hvilken øvelse skal du lave, hvis du ikke kan løbe?

Kan ikke køre? Her er dine kardioalternativer til genopretning af skader

1. Svømning. Enhver, der kender Neats historie, ved, at svømning er en vigtig sport for vores team. ...
2. Cykling. Der er en grund til, at så mange cyklister er slanke, men stærke. ...
3. Versa-Climber. ...
4. Roning. ...
5. Styrketræning.