Åndedrætsstyringsøvelser

Mave vejrtrækning

1. Sid eller lig fladt i en behagelig position.
2. Læg den ene hånd på din mave lige under dine ribben og den anden hånd på dit bryst.
3. Tag en dyb indånding ind gennem din næse, og lad din mave skubbe din hånd ud. ...
4. Træk vejret ud gennem sammenpressede læber, som om du fløjter. ...
5. Gør dette vejrtrækning 3 til 10 gange.

1. Hvordan forbedrer du vejrtrækningskontrollen?
2. Hvad er 4 7 8 vejrtrækningsteknikken?
3. Hvad er 4 4 4 vejrtrækningsteknikken?
4. Hvordan kan jeg kontrollere mit åndedrag, mens jeg synger?

Hvordan forbedrer du vejrtrækningskontrollen?

1. Forbandet læbe vejrtrækning

1. Slap af med nakke og skuldre.
2. Hold din mund lukket, træk vejret langsomt ind gennem din næse i 2 tællinger.
3. Pucker eller punge dine læber, som om du skulle fløjte.
4. Ånd langsomt ud ved at blæse luft gennem dine sammenpressede læber i et tal på 4.

Hvad er 4 7 8 vejrtrækningsteknikken?

4-7-8 vejrtrækningsteknik

1. Find et behageligt sted at sidde. Hvis du kan, skal du lukke øjnene.
2. Træk vejret ind gennem din næse til optællingen af ​​fire.
3. Hold vejret til syv.
4. Ånd ud gennem din mund til tælle otte.

Hvad er 4 4 4 vejrtrækningsteknikken?

Begynd med langsomt at udånde al din luft. Indånder derefter forsigtigt gennem din næse til en langsom optælling på 4. Hold øverst i vejret for at tælle 4. Pust derefter forsigtigt ud gennem munden for at tælle 4.

Hvordan kan jeg kontrollere mit åndedrag, mens jeg synger?

Lær at synge: Åndedræt

1. Træk vejret dybt fra dine nedre lunger - forestil dig en gummiring omkring din talje (din membran)
2. Træk vejret ind, og prøv at skubbe ringen udad.
3. Træk vejret ind gennem din næse og ud gennem din næse og mund.
4. Undgå at løfte dine skuldre, mens du trækker vejret ind - hold dem afslappede og jævne.
5. Slap af!