Mave vejrtrækning

Belly vejrtrækning, også kaldet diafragmatisk vejrtrækning, er en vejrtrækningsteknik, der hjælper personer, der lever med astma eller KOL, når de oplever åndenød. Denne teknik hjælper med at bremse din vejrtrækning, så du kan få vejret og bruge mindre energi på at trække vejret.

1. Er mave vejrtrækning godt for dig?
2. Hvad betyder det, når nogen trækker vejret i maven?
3. Er det slemt at være mavepust?
4. Skal du mave ånde hele tiden?

Er mave vejrtrækning godt for dig?

Abdominal vejrtrækning hjælper med at fremme afslapning, stressreduktion, øget effektivitet i strækninger og bedre kropsbevidsthed.

Hvad betyder det, når nogen trækker vejret i maven?

Diafragmatisk vejrtrækning (også kaldet "abdominal vejrtrækning" eller "mavepust") tilskynder til fuld iltudveksling - det vil sige den gavnlige handel med indgående ilt for udgående kuldioxid. Ikke overraskende bremser denne type vejrtrækning hjerterytmen og kan sænke eller stabilisere blodtrykket.

Er det slemt at være mavepust?

For dem, der har en tendens til at trække vejret højt i brystet med et kort, lavt vejrtrækning, er mavepusten et godt redskab til at øge iltindtaget og tillade mellemgulvet at blive mere involveret. Imidlertid kan vejrtrækning i maven forårsage problemer ligesom en lavt vejrtrækning i brystet.

Skal du mave ånde hele tiden?

3. Øv korrekt vejrtrækning, især hvis du lever med en lungesygdom. En person med en kronisk lungesygdom, såsom astma eller kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) kan have brug for ekstra energi for at trække vejret, så vejrtrækning gennem næsen og fra maven er særlig vigtig for disse personer.