At være til stede øvelser

Disse 5 øvelser er nogle gode måder at komme i gang på.

• Lav en opmærksom kropsscanning. ...
• Skriv i en journal / “Morgensider” ...
• Visualiser dine daglige mål. ...
• Tag en opmærksom naturvandring. ...
• Lav en opmærksom anmeldelse af din dag. ...
• The Present Moment - Alan Watts Wisdom fra The Motiv8. ...
• Sam Harris - Det er altid nu fra AJ Salas.

1. Hvordan kan jeg være til stede i nuet?
2. Hvorfor det er vigtigt at være til stede?
3. Hvad er 3 aktiviteter, der fremmer mindfulness?
4. Hvordan forbliver du nærværende og opmærksom?

Hvordan kan jeg være til stede i nuet?

6 måder at leve i nuet på

1. Fokuser på nuet. For at leve i nuet skal du fokusere på nuet. ...
2. Vær opmærksom på de små ting. Læg mærke til verden omkring dig: de små ting. ...
3. Smil. ...
4. Udfør tilfældige handlinger af venlighed. ...
5. Sig tak. ...
6. Bare rolig.

Hvorfor det er vigtigt at være til stede?

Der er dog mange fordele ved at være til stede. Øvelse af mindfulness kan øge din hukommelse, øge dit fokus, reducere stress, forbedre din følelsesmæssige kondition og mere. Og mest af alt vil lære at være til stede hjælpe dig med at leve med lidenskab og formål.

Hvad er 3 aktiviteter, der fremmer mindfulness?

Mindfulness aktiviteter for voksne

• Vandrende meditation. Walking meditation er præcis, hvad det lyder som: en form for meditation, du øver, mens du går, ofte i en lige linje eller cirkel. ...
• Mindful kørsel. ...
• Single-tasking. ...
• Mindful spisning. ...
• Mindful havearbejde.

Hvordan forbliver du nærværende og opmærksom?

6 enkle trin til at være mere opmærksom

1. Start når det er let. ...
2. Vær opmærksom på noget, du laver hver dag. ...
3. Tilgå situationer med nysgerrighed. ...
4. Husk de fire T'er. ...
5. Træk vejret, når du kan. ...
6. Jord dig selv fysisk. ...
7. Her er et par af mine foretrukne mindfulness -ressourcer: