Basistens albue smerter

1. Hvordan stopper jeg min albue fra at gøre ondt, når jeg spiller spil?
2. Skal du træne gennem albue smerter?
3. Hvorfor gør min albue ondt, når jeg spiller guitar?
4. Hvordan slipper du af med albuesmerter?

Hvordan stopper jeg min albue fra at gøre ondt, når jeg spiller spil?

Forebyggelse

1. Hold pauser for at undgå overforbrug.
2. Sørg for at varme dine hænder og håndled op før spil.
3. Udfør de korrekte strækninger, når du er færdig med dine sessioner.

Skal du træne gennem albue smerter?

Mange af vores patienter spekulerer på, hvornår de kan gå tilbage til at træne efter at have oplevet en tennisalbueskade. En god tommelfingerregel er at undgå øvelser, der forårsager smerter i din arm. Et par strækninger og øvelser kan dog være gavnlige i rehabilitering af dine muskler og sener.

Hvorfor gør min albue ondt, når jeg spiller guitar?

Opbygning af overdreven muskelspænding (forværret af dårlig teknik / kropsholdning) Dannelse af adhæsioner (fastklemte områder) mellem lag af muskler og sener. Svækkelsen af ​​visse muskler - Sammen med kompensationsmønstre. Og når tingene bliver dårlige, sammenbrud og degeneration af visse sener.

Hvordan slipper du af med albuesmerter?

Hvis din albue bare er øm, bør du overveje disse rettelser, før du kontakter din læge for at få hjælp.

1. Hvile. Stop overforbrug af den muskelgruppe, du har mistanke om, er bag albuesmerterne. ...
2. Varmeterapi. Varme kan bringe blodgennemstrømning og næringsstoffer til albuen, hvilket kan tilskynde til helbredelse. ...
3. Strækning. ...
4. Afstivning.